Що таке кроссфіт і чим він відрізняється від кругового тренування?

admin

Ще 17 років тому спортсмени нічого не знали про кроссфіт (crossfit) – що це за система і де вона застосовується. У 2000 році у Грега Глассмана і Лорена Дженаи, з’явилася ідея створити фітнес – корпорацію CrossFit Inc. , в основі якої закладено принципово новий вид спорту. Отже, що таке кроссфіт сьогодні?

Визначення, переклад і види тренувань

Кроссфіт – це система функціональних високоінтенсивних тренувань, в основу якої включені елементи таких дисциплін як: важка атлетика, гімнастика, аеробіка, гирьовий спорт, комплексу вправ стронгмен та інших видів спорту.

Crossfit на відміну від інших фітнес напрямків – це змагальний вид спорту, турніри по якому проходять по всьому світу, в т. ч. Крім того кроссфіт – це товарний знак (бренд), зареєстрований в США Грегом Глассманом в 2000р. , який за сумісництвом є його засновником.

Переклад з англійської

Мало хто, навіть досвідчені атлети, знають, як перекладається кроссфіт (crossfit):

Cross – перетинати/форсувати або схрещувати;
Fit – фітнес.

Тобто, «форсований фітнес» – іншими словами високоінтенсивний або за іншою версією «схрещений фітнес» – тобто увібрав в себе все з фітнесу.

Види тренувань

Сьогодні в якості фізичної підготовки існують різні види кроссфита, в залежності від призначення: він застосовується в бойових та охоронних підрозділах, правоохоронних органах, пожежних частинах, на курсах самооборони, в якості тренувального сету у спортивних команд.

Існують також спеціалізовані програми з щадними програмами для літніх людей, вагітних жінок і дітей.

Для чого потрібен кроссфіт?

Кроссфіт перш за все спрямований на збільшення сили і витривалості організму. CrossFit Inc. , характеризуючи це вид спорту, визначає його як – постійно різні функціональні рухи, що виконуються з високою інтенсивністю в різних часових інтервалах і модальних доменах.

Це , що триває в загальній складності від 15 до 60 хвилин, що включає в себе найчастіше відразу декілька різноманітних фізичних вправ на залучення різних груп м’язів. Ось що значить кроссфіт у фітнесі – це різноспрямований самовдосконалення тіла і сили волі.

Про те, що таке кроссфіт тренування і які основні сети вона в себе включає, ми поговоримо більш докладно далі. В основи кроссфита входить декілька основних сетів – кардионагрузки, гімнастичні вправи і заняття з вільними вагами.

Так для чого потрібен кроссфіт? Безумовно, як і будь-фітнес напрям у спорті він переслідує задачу ефективного побудови тіла людини, але на відміну від всіх інших crossfit ставить перед собою мету створити ідеальних атлетів – найбільш фізично підготовлених людей на планеті.

Плюси і мінуси від занять кроссфитом

Як і у будь-якого іншого виду спорту у кроссфита є плюси і мінуси. Давайте детально розберемо це питання. Почнемо, мабуть, з приємного

Плюси

Плюсів у кроссфита маса – ми спробували структурувати їх за функціональним блокам, щоб було наочніше.

Крім того, до безперечних плюсів кроссфита можна віднести:

Різноманітність занять ніколи не змусить вас нудьгувати на тренуваннях
Групові заняття завжди проходять позитивно і з невеликою часткою конкуренції (хоч про це і йдеться), що додає азарту і бажання займатися все більше і більше;
Ви станете просто-таки універсальним солдатом Зможете пробігти 1км, посувати тяжкості, підтягнутися і ще пробігти без особливих труднощів. (тут ви можете придумати будь-який набір важких випробувань: поклеїти шпалери, добігти до поля – викопати картоплю, віднести кілька мішків з нею до будинку та у разі вимкненого ліфта піднятися на 9-й поверх. Нафантазували-то

Мінуси

Висока навантаження на серцево-судинну систему. Є думка, що . Якщо ви не будете ретельно дотримуватися режиму тренувань і відновлення, то проблеми не змусять себе чекати.
Як і будь-який спорт, пов’язаний з вільними вагами, кроссфіт травмоопасен. Важливо ретельно дотримувати техніку вправ, не ставити непотрібних рекордів і халатно відноситься до вправ. («ааа, сто разів так робив», – скажете ви, і на 101-й не зробите)
Для максималістів є неприємний момент. Універсальність кроссфита має і свій мінус – ви завжди будете трохи гірше жати ніж ліфтер, підтягуватися ніж гімнаст або бігати ніж марафонець. В кожній з дисциплін ви будете міцним середнячком.

Вирішивши займатися кроссфитом, потрібно бути готовим ретельно дотримуватися режиму тренувань: стежити на помірною пульсової зоною, гранично точно виконувати кожну вправу, не забуваючи про техніку і обов’язково давати достатню час відпочити і відновитися своєму організму.